[...] noi troszkę za wcześno poszedłem na siłownie i musiałem spędzić trochę więcej czasu na cardio więc pokręciłem 60minut Noi chyba tyle :) waga dzisiaj 83,5, węgli wrzuciłem jakoś 150g dzisiaj ,białka nie wiem napewno powyżej 200g ale nie wiem dokladnie ile mięsa zjadłem. Noi zaopatrzenie przyszło, same podstawy, ale to co mi jest najbardziej [...]
dokladnie jak Cayek . Duzo osob nie jest w pelni zdrowych i u kazdego mozna sie doszukiwać anomalii przez ktore mogą jesc. Jak nie kox, to marycha,jak nie marycha to feta, jak nie feta to anorektyzm jak nie anorektyzm to kulturystyka - masa/redukcja , wspomaganie się megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie [...]
[...] będzie co zrzucać, a jest jeszcze co jesc wiec pewnie te 92 wskoczy, chociaz planuje aż tak nie szarżować. Ale placki trzeba zjesc a mam ich 5 , trochę za dużo nakupiliśmy jak na 2 osoby %-). Trzeba będzie mocno się po sylwku starać żeby do lutego się wyciąć . Narazie będzie praca na 2 etaty + siłka wiec intensywnie, pokończą się smakołyki to [...]
polecam iść do jakiegoś doradcy finansowego, jemu nic nie płacicie a sam ogarnia dużo spraw i daje Wam możliwość brania kredytów w różnych bankach. Jest jakiś śmieszny indeks (sam nie wiem jak to przetłumaczyć) że gdy chodzi się samemu po placówkach bankowych i sprawdza zdolności kredytowe, które są negatywnie rozpatrzone on spada... Ja poszedłem [...]
[...] Bjj. Na przyszlosc uwazam ze jesli cos takiego bedzie mialo miejsce to kolorowe pasy powinny byc dopuszczone tylko do kategorii open, albo nawet odprawione z kwitkiem. Tak jak to niestety mialo miejsce wobec dziewczyn, ktore tez sie nie zglosily wczesniej. Choc tutaj uwazam ze tak czy siak powinno sie zrobic wage bo najprawdopodobniej te [...]
[...] dotychczasowych badań nad wpływem wysiłku na metabolizm aminokwasów i białek są jeszcze często rozbieżne i nie pozwalają na tak precyzyjne usystematyzowanie danych, jak w przypadku węglowodanów i tłuszczów." Problem w dobrym zrozumieniu tego tematu pojawia się między innymi z tego powodu iż, potencjał i udział kaloryczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siemanko! "pierwszy raz" z planem od Mariana za mną. Ale o tym później. Dziś dzień (na szczęście) nietreningowy, rozpoczęty pewnie jak u każdego z Was wylaną oliwą z oliwek w plecaku.... Dobrze, że przez pierwszą godzinę w biurze jestem sam, mogłem pobiegać troszkę ze szmatami i mopem ścierając całe [...]
chyba wiem o czym piszesz jak mówisz o mrowieniu w przedramieniu ,,,mam to samo. ciekawy jestem jak długo wykonujesz ten trening tydzień miesiąc itd. jeżeli przez dłuzszy czas to poprostu twoje miesnie i sciega mogą być troszke przemeczone.w końcu wykonujesz trening 6 razy w tygodniu to bardzo dużo. może należy odpuscic jeden dzień w tygodniu aby [...]
[...] Włochów, Kos dołączył na drugi dzień po porwaniu. "Potem już cały czas byliśmy razem przerzucani do innych miejsc. Trzymano nas zawsze razem. Wspieraliśmy się nawzajem jak tylko można było" - opowiadał. "Cała akcja, według mnie trwała dwie, trzy minuty od momentu kiedy usłyszeliśmy z kolegami Włochami nadlatujący helikopter lub [...]
Moim zdaniem Adamek ma spore szanse w starciu z Kliczką. Tomek w przeciwieństwie do większości dotychczasowych przeciwników Wita nie człapie po ringu jak mucha w smole ,ale jest szybki na nogach ,a co za tym idzie mobilny w ringu. Dodatkowo w porównaniu z Witem jest wirtuozem technicznym ,gdyż dysponuje dużo większym arsenałem ciosów i kombinacji. [...]
[...] to przewiduję ,że mógłby paść rekord oglądalności od dobrych paru lat! Vitalij już zapowiada KO na Adamku... Swoją drogą ciekawe skąd ma tą ****ę pod okiem, wątpie żeby jakiś sparingpartner mu zorbił krzywdę (żart). Może na Ukrainie zrobił dym i rzucił się na kilkunastu chłopa [...]
Niestety ale Kliczko jest szybszy, ma lepszą kondycję, mocniej bije i do tego jest dużo odporniejszy na ciosy od Tomka. Pytanie tylko jak obstawić tą walkę bo wątpię że przez 12 rund będzie uciekać
[...] rzucił się na Kliczkę i kiedy ten po raz kolejny odpowiedział mu ciosami z prawej ręki, szkoleniowiec Ukraińca natychmiast rzucił na ring ręcznik. Do dziś pamiętam jeszcze, jak zły był wówczas Witalij. Niedługo później w Paryżu został mistrzem świata w kickboxingu. Tak, więc opowiastki Olega o tym, jakoby trzy razy rzucił Kliczkę na deski [...]
Antos: O? Bo ja np jakiś miesiać temu miałem pierwszy sparring po przerwie. Walczyłem z kolegą, który jest ode mnie prawie o głowę mniejszy, sporo drobniejszy, i za mocnego ciosu nie ma. I ostatnie pół roku przetrenował dość ciężko. Kondycją bije mnie na głowę.Ponieważ więc byłem zardzewiały, a kumpel, mimo że mniejszy, zawsze sparruje bardzo [...]
Ta walka wygladala jakby dziecko probowalo sie bic z doroslym. Dorosly kilka razy skarcil dzieciaka ale wiekszej krzywdy nie chcial mu zrobic. Adamek zawiodl po calosci, nie liczylem na wiele ale myslalem jednak ze szybkosc bedzie jego atutem. Ale nioe byla. Nie mial zadnych atutow. Deklasacja po calosci. Przykro to mowic ale on nie jest jednak [...]
Otóż to, jak Adamek chcę pas to Povietkin jest jedynym wyjściem. Wiem, że pas został zabrany Władkowi i przekazany Saszy, ale jakby nie patrzeć to właśnie Povietkin jest "Current WBA heavyweight world champion". Szanse na wygraną małe, ale dużo większe niż z Władem. W ogóle walki Tomka z Władem nie chciałbym oglądać, bez sensu imo. [...]
A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 Ćwiczenia: Przysiad- trochę za szeroko stanąłeś, głowa ma pracować jak w mc, czyli patrzysz się na 1 punkt. Wstając starasz się inicjować ruch prąc głową do tyłu. Dalej- lecisz do przodu, bo nie cofasz biodra do tyłu. Postaraj się zaczynać [...]
Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]
[...] :D:D:D Ledwo się powstrzymywałam przed parsknięciem śmiechem :D 2 kobitki w wieku około 45-50 lat były tak oburzone że aż szpulały ręcznikiem. Hehh ale tak to pewnie jest jak nie ma się problemów to się ich szuka na siłę :) Muszę przyznać że naprawdę dobra jest ta przekąska owsiana :) widziałam na forum przepis na coś podobnego i na weekendzie [...]
gienus12 - mass and strenght
